Que mulher nunca sofreu desse mal... Pois é a Tensão pré Menstrual se manifesta de diferentes maneiras, acredita-se que ao todo cerca de 150 sintomas possam surgir neste período, todos relacionados com as alterações hormonais presentes nesta fase do mês.
Cerca de 80% das mulheres (esses números são da OMS) têm complicações graves com a TPM... Mas pra tudo tem um jeito e ai vão algumas dicas ....
*Force-se a fazer exercício: Pois eles aumentam a circulação, oxigenando todo o corpo, aliviam dores, inchaços e até o mal humor. A atividade física tem um efeito incrível sobre a produção de endorfina (é ela responsável por diminuir a ansiedade).
* Beba leite: Acredita-se que o leite diminui em 50% os sintomas da TPM, o benefício vem do Cálcio
* Coma bananas: A fruta é rica em vitamina B 6 e sua falta leva a insônia e irritabilidade (que na TPM é clássico, ao menos em mim...). As frutas em geral são ricas em frutose , um tipo de açúcar, assim não vai nos dar aquela vontade louca de comer um chocolate.
* Pare de fumar: Fumantes têm 2x mais propensão a TPM, a nicotina diminui o tamanho dos vasos sanguíneos, diminuindo o fluxo de sangue pelo corpo.
* Diminua o sal: O sódio absorve e retém água, e somando as loucuras hormonais do período menstrual surge o inchaço. AHH e muito cuidado pois muitos alimentos ,mesmo doce têm grande quantidade de sódio , como por exemplo refrigerantes, produtos industrializados...* Diga não ao café: A cafeína acelera o metabolismo, é estimulante e aumenta a irritabilidade... e muito cuidado com as substituições pois chá verde,refrigerantes a base de cola e erva mate também possuem cafeína ....
E vocês o que fazem pra combater esse mal... bjs Dani
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